Где побегать в Белостоке: 8 отличных трасс для любителей бега

Белосток — идеальное место для любителей бега. Город предлагает разнообразные маршруты как для новичков, так и для опытных бегунов. Где побегать в Белостоке, чтобы получить максимум удовольствия и пользы? Портал «Radio Eska» подготовил список лучших беговых трасс города, которые подойдут для спокойных и интенсивных тренировок. Независимо от вашего уровня подготовки, в Белостоке вы найдете идеальный маршрут для бега.

Бег становится все более популярным видом физической активности в Польше. Если раньше бегунов можно было часто встретить только в крупных городах, таких как Варшава или Краков, то сегодня любители бега есть практически в каждом населенном пункте. Белосток не исключение — здесь можно увидеть бегающих людей в каждом районе и городском парке.

Где побегать в Белостоке? Ниже представляем список лучших мест для тренировок, которые подойдут как новичкам, так и опытным бегунам.

Топ-8 маршрутов, где можно побегать в Белостоке

1. Район Бацечки (Bacieczki) и окрестности:

• Старт и финиш: магазин «KEN»;
• Длина маршрута: 5,35 км.;
• Время: около 35 минут;
• Маршрут: ul. Kołłątaja → ul. Wysoki Stoczek → Aleja Jana Pawła II → ul. Narodowych Sił Zbrojnych → ul. Generała Franciszka Kleebera → ul. Kołłątaja.

2. Район ul. Antoniuk Fabryczny и окрестности:

• Старт: район ul. Antoniuk Fabryczny возле магазина «Biedronka»;
• Финиш: магазин «Żabka» на ul. Swobodna;
• Длина маршрута: 5,2 км.;
• Время: около 35 минут;
• Маршрут: ul. Antoniuk Fabryczny → ul. Produkcyjna → ul. Kleeberga → ul. Kołłątaja → ul. Swobodna.

3. Природный заповедник «Звежинецкий лес» (Rezerwat przyrody Las Zwierzyniecki):

• Несколько специально обозначенных беговых маршрутов;
• Длина: от 3 км. до 6 км.;
• Схему маршрутов можно найти на информационном стенде при входе в лес.

4. Районы Млодых (Młodych) и Тувима (Tuwima):

• Старт и финиш: ul. Zwycięstwa;
• Длина маршрута: 6,40 км.;
• Время: около 40 минут;
• Маршрут: ul. Zwycięstwa → ul. Prowiantowa → ul. Spokojna → ul. Marczukowska → ul. Hetmańska → ul. Popiełuszki → ul. Sikorskiego → Aleja Jana Pawła II → мимо гипермаркета «Auchan» до ul. Konduktorska → ul. Konduktorska → ul. Gruntowa → ul. Zwycięstwa.

5. Районы Антонюк (Antoniuk) и Бялосточек (Białostoczek):

• Старт и финиш: Aleja Solidarności;
• Длина маршрута: 7,78 км.;
• Время: около 50 минут;
• Маршрут: Aleja Solidarności → ul. Kaczmarskiego → ul. Broniewskiego до ul. Wierzbowa → ul. Świętokrzyska → ul. Generała Maczka → Aleja Tysiąclecia Państwa Polskiego → ul. Radzymińska → ul. Sitarska → ul. Sopoćki → ul. Świętokrzyska → ul. Broniewskiego → Aleja Solidarności.

6. От центра через район Пяста (Piasta);

• Старт и финиш: ul. Malmeda;
• Длина маршрута: 8,5 км.;
• Время: около 53 минут;
• Маршрут: ul. Malmeda → ul. Lipowa → Aleja Bluesa → Bulwary Kościółkowskiego → Bulwar Józefa Blicharskiego → в сторону реки «Бялой» и ul. Elektryczna → ul. Branickiego → ul. Piastowska → ul. Sosabowskiego → ul. Wasilkowska → ul. Sienkiewicza → через район в сторону ul. Malmeda.

7. 10 километров по северо-восточной части Белостока:

• Старт и финиш: район Бацечки (Bacieczki);
• Длина маршрута: 10 км.;
• Время: около 1 часа;
• Маршрут: ul. Narodowych Sił Zbrojnych возле автомойки → Aleja Jana Pawła II → Aleja Solidarności → ul. Antoniukowska → ul. Wierzbowa → Aleja Jana Pawła II → Aleja Konstytucji 3 Maja → ul. Swobodna → ul. Kołłątaja → ul. Komisji Edukacji Narodowej → ul. Narodowych Sił Zbrojnych.

8. 15 километров для активных бегунов:

• Старт: ul. Narodowych Sił Zbrojnych возле автомойки;
• Финиш: ul. Narodowych Sił Zbrojnych возле магазина «Agata Meble»;
• Длина маршрута: около 15 км.;
• Время: около 1,5 часа;
• Маршрут: ul. Narodowych Sił Zbrojnych → ul. Generała Franciszka Kleeberga → ul. Generała Stanisława Maczka → ul. Świętokrzyska → ul. Wierzbowa → ul. Hetmańska → Aleja Niepodległości → ul. Narodowych Sił Zbrojnych.

Полезные советы для бегунов

Бег — это универсальный вид физической активности, подходящий для людей разных возрастов. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и помогает поддерживать оптимальный вес. Согласно исследованиям, проведенным учеными из Университета Айовы, Университета Южной Каролины и других институтов, опубликованным в «Journal of the American College of Cardiology«, регулярные пробежки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30-45% и риск преждевременной смерти на 25-40%.

Особенно полезен бег для людей с малоподвижным образом жизни, например, офисных работников. Он помогает снять стресс, улучшить концентрацию и повысить работоспособность.

Несколько советов для начинающих бегунов:

1. Лучшее время для бега — утро или вечер, когда нет сильной жары.
2. Начинайте с небольших дистанций, постепенно увеличивая нагрузку.
3. Обязательно берите с собой воду, особенно в жаркую погоду.
4. Выбирайте удобную обувь и одежду, соответствующую погоде.
5. Перед бегом обязательно сделайте разминку, а после — растяжку.

Где побегать в Белостоке — теперь вы знаете! Выбирайте подходящий маршрут и наслаждайтесь бегом в нашем прекрасном городе.